Правда ли, что, если пытаешься похудеть, на ночь нельзя есть даже фрукты?
— Фрукты — это углеводы, а углеводы — это энергия, которую вы ночью не истратите. А значит, ее запасы отложатся в виде жира, — говорит Алла Андрейченко, эндокринолог Московского городского эндокринологического диспансера. — Если вы худеете, но очень захотелось что-нибудь съесть за полчаса-час до сна, можете себе позволить стакан нежирного кефира (углеводов в нем 3,8 г в 100 г, калорийность — 30 ккал), нежирный творог (углеводов — 1,8, калорийность — 88), нежирный йогурт (углеводов — 3,5, калорийность — 51). Или немного белковой пищи, которая не трансформируется в жиры: куриную грудку, индейку, телятину, кальмары и другие морепродукты.
Источник: http://www.aif.ru/
|
