28 Июня 2007 - С миру по нитке

Я бы хотела познакомить Вас с эффективными упражнениями, которые сама на себе проверила. Они Вам помогут сформировать фигуру к пляжному сезону, и будет уже не стыдно надеть купальник. Итак, читайте и выполняйте:

Сначала небольшая разминка

Несколько прыжков на месте, а затем приседания разогреют мышцы

Теперь приступим непосредственно к самому комплексу упражнений

Упражнения для мышц ног:

Ляг на пол, руки вдоль тела. Одна нога согнута в колене и поставлена на всю ступню на пол. Для выполнения этого упражнения это необходимо, ведь она будет яв ... Читать дальше »

Категория: Поделись опытом | Просмотров: 1102 | Добавил: magnita | Дата: 28 Июня 2007 | Комментарии (0)

МОЙ МЕТОД

Здравствуйте все! Я бы хотела рассказать про свой способ сброса лишнего веса. Бывает, за праздники наешь 2-3 кг, и их нужно убрать побыстрее, пока организм не привык к этому весу. Так вот, все просто.

Обычно я 3 дня соблюдаю калорийность 1000-1200 ккал. Причем, желательно, чтобы это были преимущественно здоровые продукты: крупы, нежирные рыба и мясо, овощи, фрукты, молочные продукты. За это время разгружается желудок, и организм расходует запасы гликогена в печени (это 2-3 тысячи ккал). А на 4 день можно хорошо есть, то есть, 2000-2500 ккал, опять же, желательно, поменьше ... Читать дальше »

Категория: Поделись опытом | Просмотров: 1094 | Добавил: magnita | Дата: 28 Июня 2007 | Комментарии (0)

НЕ НАДО СЕБЯ ЛОМАТЬ

Всем доброе время суток! Никогда не была очень худой, но меня это не расстаривало. Но после переезда в город (жила я в пригороде в частном доме) и змужества, я стремительно набрала 10 кг. Это меня не слишком расстраивало. Разумеется, я хотела похудеть, особенно примеряя одежду в магазине или собираясь в отпуск.

Пробовала диеты - получила в результате острый приступ гастрита. Пробовала ходить в спортзал, но на работе начался долгий аврал и после 12-13 часов идти в спортзал и поздно, и сил нет вообще. Наконец я на себя разозлилась! Как же так, я - грамотный специалист, ... Читать дальше »

Категория: Поделись опытом | Просмотров: 1126 | Добавил: magnita | Дата: 28 Июня 2007 | Комментарии (5)

КАК ХУДЕТЬ, ЧТОБЫ КОЖА НЕ ОБВИСАЛА.

Моя история началась когда я устроилась на сидячую работу. Вроде 2кг в месяц - это не так заметно (мой рост 178), но через года полтора меня перестали узнавать знакомые и в 23 года на меня не обращали внимание мужчины. Самое интересное началось, когда я при весе 90кг села на строгие диеты (типа "чашка черного кофе и сухарик") - после них обмен веществ нарушился так, что стала весить 111 кг + одышка + частые простуды + волосы лезли клоками.
Вот тогда уже мысль о зарядке вызывает ужас так как руку-ногу поднять тяжело. А тут еще гинеколог обрадовала - вам, говорит, душечка, ... Читать дальше »

Категория: Поделись опытом | Просмотров: 1654 | Добавил: magnita | Дата: 28 Июня 2007 | Комментарии (0)