Не придуманная история по снижению веса - 21 Февраля 2011 - С миру по нитке

Главная » » Не придуманная история по снижению веса

Не придуманная история по снижению веса

00:28

Моя история началась после того, как я поменяла свою работу. Работа была сидячей, я мало двигалась и, как следствие, начала набирать килограммы. Сначала это было незаметно, 2-3 кг в месяц, вроде бы, никак не отражались на моем внешнем виде, но потом я стала замечать, что на меня уже не реагируют мужчины и не узнают приятели. Через полтора года я весила уже 91 кг и решила сесть на строгую диету, но этим только нарушила свой обмен веществ. Теперь, при росте 178 см, я стала весить 112 кг, не могла быстро двигаться из-за одышки, часто простывала. Ко всем неприятным моментам добавился еще один – у меня стали сильно выпадать волосы.

Я была в шоковом состоянии, не знала, как избавиться от лишнего веса. Зарядка – не для меня, поднять ногу или руку больше двух раз я не в состоянии, а еще врач посоветовал лучше предохраняться. Я имела более 50 кг лишнего веса, а если еще прибавить к этому 15 кг ребенка, организм мог не справиться с такой нагрузкой. Мое состояние было ужасным.

Я медик по образованию и неплохо была знакома с биохимией. Взяла я свои старые учебники и стала заново изучать процессы, которые происходят в организме при ожирении. Главное для меня было найти способ похудения, при котором коже наносился бы минимальный вред. Ведь в 26 лет кожа уже не такая упругая и от похудения может обвиснуть. А я не хотела терять форму своего красивого бюста и приобретать морщины на лице, ведь я была еще очень молодая. И вот, после долгих бессонных ночей над учебниками и полным анализом многочисленных диет, я, наконец, нашла способ похудеть и избавиться от целлюлита, сохранив свою упругую кожу.

Прошло совсем немного времени, около полугода, а мне уже удалось похудеть на 40 кг, и я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Кожа у меня ровная и гладкая, я запросто обхожусь без косметики.

Со всеми, кто хочет, так же как и я, сбрасывать по 6-7 кг в месяц без усиленных физических нагрузок и диет, могу поделиться своими опытом.

В ваше питание должны быть включены все основные виды продуктов, чтобы организм получал все необходимое для жизнедеятельности:

* молочное (творог, кефир, кусочек сыра, сметана или молоко) по 100-200г
* белок (мясо, рыба, допускаются консервы и соевое мясо) по 300-400 г
* овощи (в любом виде: салат, тушенные) 500г
* фрукты (кроме варенья и сладкого компота) 300г

Обработка продуктов допускается любая: можно варить, парить, жарить на масле. Очередность продуктов выбирается произвольно, кому как удобнее. Между перерывами нужно делать интервал 2-3 часа. Желательно, не принимать пищу после 18:00. Если какой-то прием пищи пропущен, нельзя его компенсировать, съедая за пол дня всю суточную норму.

Чтобы было понятнее, могу объяснить свои выводы, опираясь на научные факты. Многие женщины уверены, что если мало есть, всегда будешь стройной и подтянутой. Но голодовки ни к чему хорошему привести не могут, они противоречат самой природе человека. Изнурительными голодовками женщина нарушает свой месячный цикл и обмен веществ, а это очень опасно для женского организма. Правильное питание включает в себя набор условий, которые необходимо выполнять:

1. Дробное питание – одно из составляющих здоровой диеты. Каждый прием пищи требует энергии на выделение желудочного сока, желчи, соляной кислоты и т.д.

Поэтому, как это ни удивительно, чем больше вы едите, тем больше энергии тратите. Если питаться 4 раза в день, 10% от потребляемых калорий сгорят сами собой, без дополнительных занятий аэробикой.

2. Ежедневно включайте в свой рацион белки, они необходимы для нормальной работы мышечной системы и хорошего состояния вашей кожи. Белки участвуют в формировании гемоглобина, а он придает коже румянец и помогает избавиться от целлюлита.

3. Каждый день съедайте немного овощей, они богаты витаминами и прекрасно воздействуют на наш кишечник, очищая его от шлаков. К тому же, овощи содержат ряд минеральных веществ, которые необходимы для нормального функционирования организма.

4. Ни один человек не может обходиться без фруктов. Фрукты являются прекрасными природными антиоксидантами, действующими на клеточном уровне и помогающими предотвратить всевозможные болезни, рак, в том числе.

5. Молочные продукты содержат кальций, он необходим для наших костей. Молочные продукты оказывают благотворное влияние на состояние нашей кожи, ногтей и волос.

Старайтесь ограничить в своем рационе прием хлеба, макарон и сахара. Сахар повышает выработку инсулина, гормона, заставляющего нас накапливать энергию. Поэтому, вся мучная и сладкая пища ведет к отложению жира, так как изменяет наш обмен веществ. Конечно, трудно представить свой день без сахара, да это и не нужно. Пять чайных ложек сахара в день с кофе или творогом не повредят, просто не перегибайте палку. Кстати, когда вы достигните желаемых результатов, можно будет опять включить в свой рацион немного хлеба с отрубями.

Не пугайтесь, то питание, которое я предлагаю, не имеет ничего общего с различными диетами. Это такой образ жизни и питания, который можно назвать здоровым. Не думайте, что можете некоторое время посидеть на моей диете, а потом опять вернуться к прежним продуктам и употреблять их в неограниченном количестве. Если вы хотите все время хорошо выглядеть и сохранять отличную физическую форму – такое питание должно стать для вас правилом. Главное – подходить к вопросу комплексно, учитывать все мелочи и нюансы. Тогда похудеть на 40 кг и более удастся обязательно, я могу подтвердить это своим примером.

Подружки и сотрудницы давно перестали подтрунивать над моими усилиями, они увидели результат моих стараний. Похудеть на 40 кг за пол года – впечатляющее достижение, и у меня появилось много последователей. Муж с пониманием относится к тому, что я готовлю для себя отдельно, моя новая, подтянутая и стройная фигура говорит сама за себя.

Рассылки@Mail.Ru <mailer@sender4.mail.ru>

Категория: Поделись опытом | Просмотров: 761 | Добавил: magnita | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 0