Посмотрите, как питается модель, чтобы оставаться стройной. Робби – успешная австралийская модель, карьера которой заносит ее во все уголки мира.

Робби столкнулась со всеми обычными требованиями, которые предъявляет индустрия модельного бизнеса, но сумела найти свой путь, чтобы оставаться стройной и здоровой. Ее диета состоит из трех обычных дней. Запомните, что Робби регулярно тренируется – чем больше вы занимаетесь физическими упражнениями, тем менее строгой может быть ваша диета.

Диета модели Робби. День 1

8:00 Завтрак

Чашка каши из цельных зерен с соевым молоком. 240 калорий.

Кофе с соевым молоком. 10 калорий.

Всего: 250 калорий.

10:30 Перекус

Банан. 100 калорий.

Всего: 100 калорий.

13:45 Ланч

Огуречный или помидорный сэндвич с низкокалорийным майонезом. 260 калорий.

Свежевыжатый апельсиновый сок. 100 калорий.

Всего: 360 калорий.

16:30 Перекус

Пачка миндального ореха. 100 калорий.

Всего: 100 калорий.

20:00 Ужин

Запеченный лосось с тушеными брокколи и чесноком. 350 калорий.

Чашка свежей голубики. 120 калорий.

Всего: 470 калорий.

Всего за 1 день: 1280 калорий.

Диета модели Робби. День 2

8:45 Завтрак

Омлет из 2-х яиц с порезанными помидорами. 215 калорий.

Черный кофе. 9 калорий.

Всего: 224 калории.

10:30 Перекус

Низкокалорийный йогурт. 90 калорий.

Всего: 90 калорий.

13:10 Ланч

Суши с коричневым рисом. 200 калорий.

Чашка зеленого чая. 10 калорий.

Всего: 210 калорий.

15:30 Перекус

Батончик мюсли. 130 калорий.

Всего: 130 калорий.

19:00 Ужин

Запеченная куриная грудка с салатом из грецкого ореха, брусники, томатов. 350 калорий.

1 бокал белого вина. 120 калорий.

Всего: 470 калорий.

20:50 Перекус

Замороженные вишни. 100 калорий.

Всего: 100 калорий.

Всего за 2 день: 1224 калории.

Диета модели Робби. День 3

9:30 Завтрак

Фруктовый смузи (коктейль из измельченных фруктов, смешанных в блендере) с соевым молоком и и льняным семенем. 250 калорий.

Чай «Английский завтрак» со снятым молоком. 10 калорий.

Всего: 260 калорий.

13:00 Ланч

Овощной рулет с хумусом . 250 калорий.

Диетическая кола. 0 калорий.

3 кусочка ананаса. 100 калорий.

Всего: 350 калорий.

17:20 Перекус

Белковый батончик. 200 калорий.

Всего: 200 калорий.

20:00 Ужин

Тунец под соусом тартар. 180 калорий.

Сыр Эдам. 100 калорий.

Низкокалорийный шоколадный торт. 100 калорий.

Всего: 380 калорий.

21:30 Перекус

1 чашка соленого попкорна. 50 калорий.

Всего: 50 калорий.

Всего за 3 день: 1240 калорий.

Вы наверняка заметили, что в этой диете присутствует большое количество перекусов. Диета показывает, что вес терять легче, если уменьшать порции, но увеличивать количество приемов пищи в день. Таким образом, частые приемы пищи сделают вас стройнее!