Вы готовы закинуть тяжелую зимнюю одежду подальше в шкаф? Следуйте четырем нашим диетическим советам по весеннему обновлению для здорового самочувствия и прекрасной формы.

Нет ничего удивительного, что женщины подчас перестают следить за собой в зимнее время. Да и кто увидит вашу фигуру под горой теплой и уютной одежды? Но пришло время весны, пора показать себя с лучшей стороны. Сделав всего четыре небольших изменения в своем питании, вы начнете свои шаги к красоте, стройности и здоровью. Вот четыре легких способа изменить свою диету в лучшую сторону.

1.Больше овощей

 Главная сила заключается в овощах, которые подстегивают ваш обмен веществ. Последние исследования показали, что, съедая перед основным блюдом овощной салат, вы уменьшаете свой аппетит и съедаете меньшие порции. Таким образом, вы получаете меньше калорий. Низкокалорийные салаты включают такие овощи, как различные виды зеленого салата, морковь, томаты, сельдерей и огурцы, а также заправки с низким содержанием жиров и легкий сыр моцарелла. Судя по исследованиям, большие порции низкокалорийных салатов дают ощущение сытости, как после обычного блюда, несмотря на то, что ингредиенты таких салатов содержат мало калорий.

2.Что у нас на горяченькое?

Горячее блюдо – лучший вариант для завтрака. И ваш выбор – овсянка! Оказывается, горячая овсянка содержит 1/5 часть калорий сухих завтраков. Горячая овсянка содержит 300 ккал/фунт, в то время как сухие хлопья/завтраки – 1400-2000 ккал. Горячая овсянка обладает хорошим эффектом «заполненности» желудка. Она поможет вам избежать 10-часовых перекусов.

Завтрак, состоящий из продуктов, богатых клетчаткой, помогает оберечься от диабета, сердечных заболеваний и рака. Ешьте как можно чаще каши из цельных круп (овес, греча, бурый рис и проч.). Американские врачи рекомендует есть их 3 раза в день.

3.Зеленый чай

 Врачи говорят, что в выборе напитков на первом плане должен стоять зеленый чай. Он содержит 0 калорий, в отличие от газированных напитков и соков, если только вы не подслащиваете свой чай. Исследования показали, что химический состав зеленого чая способствует сжиганию калорий и похудению. Попробуйте разные вариации зеленого чая, если вы считаете, что не любите его. Наверняка один из них вам понравится. В жаркие дни особенно хорош зеленый чай со льдом.

4.Для сладкоежек

 Плитка дорогого горького шоколада может стать отличным поощрением для худеющих. Шоколад вполне приемлем в программе здорового питания. Благодаря сильному и яркому вкусу горького шоколада вы не только получите удовольствие от каждого кусочка. Дело в том, что горький шоколад поможет уменьшить риск сердечных заболеваний, низкого кровяного давления и диабета. Горький шоколад – хороший источник магния, железа и других полезных веществ, а также усиливает выработку серотонина – вещества, которое оказывает позитивное воздействие на ваше настроение.

Кусочек черного шоколада в день не только расслабляет, но и укрепляет здоровье. Не говоря уже о том, что он великолепен на вкус!

По материалам WebMD