Главная » 2008 » Ноябрь » 21 » СТО КАЛОРИЙ-ЭТО МНОГО ИЛИ МАЛО?

---

СТО КАЛОРИЙ-ЭТО МНОГО ИЛИ МАЛО?	01:10
Сто калорий – это много или мало? Ежедневно получая на сто калорий меньше или, наоборот, расходуя на сто калорий больше, можно за год похудеть на 4-5 кг. «Чтобы начать заботиться о своем здоровье, не нужно радикально менять жизнь», – говорит Джеймс Хилл, директор Центра питания в Университете Колорадо и один из основателей общественной организации «Америка в движении». В 90% случаев, которые он и его коллеги проанализировали, стабильная потеря веса стала результатом того, что люди просто ежедневно тратили на сто калорий меньше, чем получали. «Это простая арифметика – в 450 граммах жира содержится 3500 калорий. Если вы сократите ежедневные калории на 100, за 35 дней похудеете на 450 граммов». Для вас это мало? Тогда совместите приход с расходом. 10 минут на эллиптическом тренажере – 100 калорий. 10 минут танца – 100 калорий. Четыре круга спокойной ходьбы по школьному стадиону – 100 калорий. А также: 15 минут плаванья, 10 минут игры в баскетбол, 20 минут – в бадминтон, полчаса работы на садовом участке, полчаса мытья полов, 40 минут мытья окон, полчаса игры с детьми, час прогулки с собакой, 10 минут хорошего секса... Источник: Azcentral.com
Категория: Новости | Просмотров: 831 | Добавил: magnita | Рейтинг: 0.0/0 | - Оценить - Отлично Хорошо Неплохо Плохо Ужасно

Всего комментариев: 0