 В любой диете главное - это настрой. Второстепенное, правильно подобрать удобную и легкую диету, для которой не нужно стоять у плиты часами и искать в магазинах редкие продукты, но которая, тем не менее, четко регламентирует питание, и не дает расслабиться.
Итак, если вы:
- настроились стать красивой, но не хотите голодать,
- если у вас четкий график работы, и вы сможете отказаться только от обеда, но ужин должен быть в обязательном порядке,
- если вы спокойно переносите углеводное голодание,
то следующая диета именно для вас!
1 день: макароны с оливковым маслом и тертым сыром Пармезан.
2 день: рис отварной с тертым сыром.
3, 4 и 5 дни: котлеты ( 2 штуки за раз, состав: говядина, лук, соль, перец- на тефалевой сковороде без масла), салат один и тот же вид все три дня с ложкой оливкового масла.
6,7 и 8 день: кусок говядины на кости, поджаренный на тефалевой сковороде без масла, салат один и тот же вид все три дня с ложкой оливкового масла.
9,10 и 11 дни: курица отварная или запеченная (грудинка, без кожи), салат один и тот же вид все три дня с ложкой оливкового масла.
12 и 13 дни: Картофель, запеченный с сыром (фета, пармезан), салат из травы ( цветной капусты отварной).
14 и 15 дни: говядина отварная и салат.
16 и 17 дни: трава отварная (цветная капуста) 2-3 раза в день, с маслом, лимоном или уксусом.
18 и 19 день: салат один и тот же вид оба дня.
20 и 21: фрукты один и тот же вид.
22 и 23: рис отварной с йогуртом (простоквашей).
24 день: яблоки с медом (тушить).
Заметно, что калорийность и "тяжесть" пищи постепенно, шаг за шагом, идет на минимум. В связи с этим вы довольно таки легко входите в диету, не приходится сразу резко ограничивать себя одними овощами, в результате чего ваш организм не испытывает стресса от резкого перехода с обычной пищи на низкокалорийную.
Эту диету я испробовала на себе. Готовила сразу на несколько дней, например котлеты рассчитывала исходя из завтрака и ужина, на три дня- 12 котлет.
Обед исключала, заменяя еду зеленым чаем.
Важно! Жидкости при данной диете необходимо выпивать не менее 3 литров в день! Это может быть зеленый чай, кофе без сахара, минеральная вода.
Салат может быть любой овощной, но без добавления томатов. Лучше всего готовить "однородный" салат, например два дня - капустный, следующие два дня - огуречный.
Порции должны быть по количеству как ресторанные, не больше. Помним, что мы все таки на диете!
Исключить: хлеб, сахар, жиры, помидоры, бананы, киви, кетчуп или майонез.
Фрукты предпочтительно цитрусовые, например грейпфруты - очень полезны и способствуют сжиганию лишнего жира.
При строгом соблюдении всех рекомендаций за 24 дня реально сбросить от 5 килограмм, без вреда для здоровья.
Желаю успехов!
Автор: Викторя Водол
Специально для Ежедневного Женского Журнала "Магнит".
|
